Вот как так я по совету одного врача,сегодня заболела спина у меня 2 грыжи и протрузия.У меня болело более менее терпимо,сделала упражнение кошечки,я уже пол дня ели хожу так мне больно и плохо.
Вылечились вы или как? У меня тоже грыжи. Месяц как мучаюсь получила иглоукалывание , НПВС, массаж ничего не помогает. Болит так же как в первый день. Не знаю куда обращаться.
@Черемуха не всем он подходит,с вашими советами можно загубить жизнь,противопоказания надо человеку учитывать, так што прежде чем делать свои диагнозы учтите и с врачом советы,иначе может беда случиться
Григорий,огромное спасибо за подробное разъяснение,что можно и чего нельзя делать при грыжи.Стало намного понятнее,что делать,когда она появилась .Я многое не знала и пыталась делать упражнения именно на растяжки.Хорошо,что обошлось.Не ухудшилось.Буду делать намного аккуратнее.Вы такой молодой доктор,но очень грамотный и внимательный Спасибо Вам большое.Желаю Вам успехов в Вашем деле и процветания Вашему каналу..
Григорий, вы первоклассный специалист. Всего 15 минут, а я так много узнала! Было интересно! И очень познавательно! Вы большой молодец! Спасибо! Огромное спасибо за ваш труд и отзывчивость! Вы очень много сделали для нас! Буду обращаться к вам и дальше!
Спасибо большое, Григорий. Вы очень подробно и ясно объясняете. Начинаю заниматься с вами, тк в начале августа произошло защемление крестцово-копчик.отдела, обнаружили протрузии и остеохондроз. Много чего проколола и капельницы и в/м, сейчас как раз нужна гимнастика и восстановление. Если можно, то снимите видео о водной гимнастике, чтоб хоть понимать-что и как нам делать правильно. Ещё раз благодарю вас, дай Бог вам здоровья 🌷
Григорий,слушаю ваши рекомендации и все больше жалею ,что не видела ваши занятия раньше,дай бог вам здоровья,большое спасибо за ваши советы,занятия и просто за внимание к людям,нашим врачам у вас поучиться...
Григорий,какие упражнение можно делать для спины у меня перелом копчика, получила в маршрутке, шла купить билет другая машина подрезала нашу маршрутку и я упала навзнич.Еакие упражнение можно делать в таком случае.Спасибо .
Григорий,дорогой,запишите,пожалуйста,видео комплекса упражнений вот с этими ограничениями для спины,которые вы озвучили.Без вашего сопровождения делать очень трудно.заранее спасибо 🙏
В процессе 10 летнего лечения грыж и протрузий самостоятельно дошла до понимания, что нельзя растяжки и скручивание позвоночника, т. к. боли стали сильными. а какие упражнения нужны не знала. Спасибо за ваше видео. Я на верном пути
А если мне полтора меч назад сделали операцию суровая грыжа, причем через 15лет повторно вылезать.А весь позвоночник исправлен, особенно в грудном отделе, что образовываться горб.Что мне делать?Как помочь спине?
Григорий, здравствуйте!!!!! Конечно НАДО!!!!!!!! Ваши видео впитываю как губка, насколько они полезны!!!!! Спасибо огромное за ваш труд, за то, что делитесь с нами своими знаниями !!!!!! Храни Вас Господь!!! Вас и Вашу семью!!!
Благодарю за полезную беседу. Спасибо за упражнения, которые мне помогут правильно их выполнять. Всё делала себе во вред.Теперь буду исправлять своё нездоровье.
Очень рада что попала на ваш канал! У меня давно болит спина, протрузии на всех позвонках и две большие грыжи да Плюс компрессионный перелом на Т12. И теперь я понимаю, Что ещё больше все это усугубляла неправильной гимнастикой. Думала чем жёстче упражнения, Тем быстрее и лучше укрепляются поясничные мышцы. Боли в спине постоянные. А таблетки принимать не могу. У меня лекарственная непереносимость. Врачи говорят мне с этими болями жить всю жизнь. Попробую теперь ваши методы. Авось да полегчает!!!
Дорогой человек,спасибо тебе!!!!Из-за скруток с нагрузкой сорвала спину.Третью неделю маюсь.Упражнения в ютуб пробовала - еще хуже,интуитивно понимаю,что -то не то,но вроде как авторитетные люди советуют.((( Ваши рекомендации буквально осенили!!!!пока слаба и для этих упр.,но как только окрепну и получу результат - отпишусь🙏Вам здоровья и счастья!
Да, Ви действительно специалист височайшего класса. Столько полезной информации как у Вас мало у кого узнаеш. Спасибо Вам большое, очень нужная информация. Ждем Ваших дальнейших роликов
Какой умничка, так дословно, понятно рассказал о грыже, теперь буду беречься и делать только его рекомендации. Спасибо огромное вам доктор, хочется слушать и слушать. Дай Бог Вам здоровья.
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились. Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту? Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились. Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту? Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились. Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту? Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Уважаемый Григорий! Просто огромное спасибо вам за ваши рекомендации!👏👏👏 сегодня впервые увидела ваши видео, подписалась и очень надеюсь в дальнейшем на вашу помощь!..многое я делала не совсем правильно,подсказать некому было, неврологи в основном предлагают только терапию обезболивания,и даже купить пояс поддерживающий,в котором надо весь день ходить, и даже спать..😟но я не хотела этого и искала другие методы восстановления.. и вот нашла наконец вас чему очень рада! Желаю вам успешной работы и жду ваших новых роликов!!
Большое спасибо за консультацию.у меня позвоночная грыжа 13 лет. Но только у Вас я увидела правильные упражнения .Пожалуйста ,объясните нашим физиотерапевтам,неврологам и другим врачам, которые нас не лечат ,а калечат ,как правильно делать упражнения. И не надо будет делать операции.....Спасибо Богу,что я с помощью своей интуиции уходила от таких врачей и не выполняла их рекомендации. А теперь благодарю Вас !!!
Спасибо Вы даете очень полезные рекомендации.После защемления нерва единственное что делала правильно- это растяжка с прямой спиной,отпустили стало легче ходить. Вернулась к своим прежним гимнастикам, а там и скрутки и отжатия,хорошо что миновало,ничего не произошло. Теперь буду соблюдать ваши рекомендации. Вы первоклассный инструктор!
Спасибо большое, очень полезная и поучительная информация для меня. Если есть полный комплекс упражнений, с удовольствием буду смотреть. Ещё раз благодарю.
@Nicole Odessa Спасибо вам за ваш комментарий 🌺Совершено верно, абсолютно с вами согласна. Как не печально это осознавать, но эти специалисты не заинтересованы в нашем исцелении. Им необходим постоянный возвращающийся к ним пациент. К счастью на просторах интернета есть такие специалисты которые безвозмездно помогают нам жить без боли. Огромная им благодарность!!! Всего вам доброго и крепкого здоровья! ❤️
Людмила не то чтобы люди делают не эффективные упражнения, а есть специалисты которые работают в этой области как эксперты и дают не только не эффективные упражнения а ещё и которые как оказалось делать нельзя при протрузиях и пролапсах. Это конечно печально
Так самое интересное что я пошла в центр где специалисты занимаються спиной профессионально, и мне вот только вчера дали упражнения скручивания и ещё другие и вот у меня пришли сомнения(мне от упражнений не лучше а хуже) и я стала в Ютубе искать уже сама, что можно а что нельзя делать при пролапсе и протрузиях. Это просто ужас что нельзя просто прийти к специалисту и под его руководством довериться, все надо самостоятельно перепроверять, изучать, не имея медицинского образования. Спасибо что есть в интернете люди которые делятся информацией как самому себе помочь.
Спасибо огромное, Григорий! Очень ценная информация для меня в данный момент (Грыжа. Боль отдает в ногу, как седалищная).Пережила сильнейшие боли две недели. Лечение было назначено, но боль не отпускает. Сейчас пошла третья, боли чуть по-меньше, но спать не могу до сих пор. Ищу, как помочь себе, чтобы не навредить. Ваши советы очень точные, подробные, необходимые! Я узнала и буду придерживаться ваших рекомендаций: "Что можно, что нельзя! "Благодарю Вас за ваш труд, здоровья Вам!!!
Лет 5 назад, в Ютубе, увидел комплекс упражнений как раз обратных. Растяжения и скручивания. Для начинающих очень тяжело, до искр из глаз и головокружения. Весь комплекс на полу, лежа. Сделал всего два раза, через день. Эффект потрясающий!!! Забыл и забил на свою болячку и вроде как, выше ростом стал. Сейчас ищу этот комплекс (не сохранил по наивности). А комплекс серьезный, по памяти делать - себе вредить, т.к. начало там "разогревающее", основная работа, потом расслабляющая часть.
При грыже поясничного отдела много подобных вариантов. Из 100 человек 90 будет хороший результат, но у 10 скорее всего будет обратный процесс. Я не готов рисковать вами.
Набрел на видео случайно. На редкость толковое, понятное. Как жаль, что раньше его не существовало! Можно было бы многого дурного, сомнительного и затратного избежать (это я про себя). Спасибо! Осведомлен, значит, вооружен.
Григорий, спасибо огромное. Комплекс упражнений для бассейна очень нужен. Каждое утро делаю Ваши упражнения. И вопрос (на который вы частично ответили, но хотела бы уточнить): купила себе инверсионный стол, предварительно посоветовавшись с врачом в процедурном, занимаюсь (вишу))) на нём 10 мин ежедневно, исключительно перед сном. Т.е это я себе во вред делаю?
Спасибо, такое я впервые слышу, обычно стандартные упражнения советуют. У Вас действительно вдумчивый подход! У меня грыжа поясничного отдела, тоже делал кошку особо не помогало. Плавание кролем- тоже не помогало, наверное потому, что там скрутка спины в разные стороны происходит, более того, после плавания у меня наоборот обострение
Огромное спасибо, прямо очень огромное спасибо, и дай ГОСПОДЬ вам здоровья на ДОЛГИЕ годы. Вот таких передач и таких грамотных ведущих. Ещё раз БЛАГОДАРЮ я вас БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏
Огромное спасибо вам, всё доступно объяснили. Могли бы вы порекомендовать упражнения при диффузных протрузии м/п диска L2-L3, L3-L4. Правосторонняя заднебоков экструзия м/п диска L4-L5.. Дорсальная протрузия м/п диска L5-S1. Вторичный стеноз позвоночного канала на уровне L5-S1. Спондилоартроз. Это заключение по МРТ. Невролог поставила диагноз ИШИАС. А я делала ваши упражнения по ИШИАС и мне действительно было легче намного. Получается мне их нельзя выполнять. Подскажите какие я могу выполнять упражнения по вашим роликам. Спасибо. Какие можно делать упражнения.
Спасибо большое! Очень правильные все упражнения. Я до этого делала скрутки и у меня поясница так заболела и стала хрустеть,что теперь я и наклоняться боюсь, потому что все хрустит. Бросила все упражнения и пошла сделала МРТ, оказалась протрузия позвонков .
Григорий добрый день. Покажите пожалуйста какие можно делать упражнения для укрепления мышц спины при протрузии и грыже поясничного отдела. Я делала несколько. Но теперь понимаю что единственное из того что можно делать, то только планку.
Главный вам совет - нужен хороший мышечный каркас. Обязательно нужно укреплять мышцы пресса, бока и конечно спину. Плавно, постепенно увеличивая нагрузку 😉👍
Смотрю Ваше видео и думаю,где учились те врачи и физиотерапевты,которые рекомендовали мне делать именно те упражнения,о которых Вы повторяете многократно,что их делать нельзя😢😢😢Благодарю Вас за профессиональные рекомендации по упражнениям для грыжи!Про таких врачей принято говорить:это врач от Бога!Аллилуйя!
Григорий, доброго дня! Я задал вам вопрос про гимнастику при наличии грыжи и протрузии, (я начал делать вашу гимнастику при защемлении седалищного нерва - боли не проходили). Вы сразу ответили. Боли уменьшились -только к вечеру. Я вам очень благодарен! Не ответил сразу - хотел убедиться в эффективности вашей гимнастике для позвонков со смещением. Вы простал дали мне шанс, надежду , чтобы не делать операцию! Ещё раз благодарю!!!
После операции на ТБС появилась протрузия пояснич.прошло 6 месяцев .боли стали больше беспокоить скадите пожалуйста уважаемый доктор какие упраж.доя меня вы прсоветуете мне 76 лет Ташкент Спасибо
@Григорий Игнатьев Добрый день,можно ли попробовать остеопатию ,при наличии грыжи,паралельно нейрохирург мне назначил две блокады картизона...За последние 15 лет,,,картизон котят уже третий раз,,,примерно через пять шесть лет,,,недавно лечил правое плечо у массажиста,почти полгода. И массажист ещё начинает заниматься остеопатией,,,,можно ли мне попробовать остеопатию?грыжа у меня с левой стороны поясницы
Я тоже пр протрузиях делала упражнения ваши седаличного нерва,но появились боли,не подходит, спасибо очень большое за консультацию,сегодня начала делать другие ваши упражнения которые вы порекомендовали
Я впервые Вас слушала, очень понравилось видео и рекомендации.У меня две грыжи поясничного отдела и протрузии, буду теперь внимательно относиться к гимнастике
Спасибо большое очень полезное видео . Если можно подробно видео об упражнениях которые можно и нельзя при протрузиях в шейном отделе . Вам успехов в работе .
Жаль что раньше не искала информацию и пошла на лечебную физкультуру в специальный центр и доверилась так называемым специалистам, где от упражнений мне было не лучше а хуже, даже начинала храмать после некоторых, посмотрев ваше видео теперь понятно, что мне давали упражнения которые нельзя делать при пролапсе а на мои рассказы что я даже хромаю от них, мне говорили тело крепкое ничего страшного так и надо, не бойтесь делать. Очень жаль что люди которые работают как специалисты дают не правильные упражнения и не то что не помогают а вредят. Спасибо вам за то что помогаете людям самостоятельно разобраться и помочь себе, огромное спасибо
Вот как так я по совету одного врача,сегодня заболела спина у меня 2 грыжи и протрузия.У меня болело более менее терпимо,сделала упражнение кошечки,я уже пол дня ели хожу так мне больно и плохо.
@Григорий Игнатьевправильно это как??? Турник во дворе руками вишу секунд 13.
Вылечились вы или как? У меня тоже грыжи. Месяц как мучаюсь получила иглоукалывание , НПВС, массаж ничего не помогает. Болит так же как в первый день. Не знаю куда обращаться.
@Черемуха не всем он подходит,с вашими советами можно загубить жизнь,противопоказания надо человеку учитывать, так што прежде чем делать свои диагнозы учтите и с врачом советы,иначе может беда случиться
Прошу гимнастику в воде! Лайкните,чтоб Григорий увидел.
Григорий,огромное спасибо за подробное разъяснение,что можно и чего нельзя делать при грыжи.Стало намного понятнее,что делать,когда она появилась .Я многое не знала и пыталась делать упражнения именно на растяжки.Хорошо,что обошлось.Не ухудшилось.Буду делать намного аккуратнее.Вы такой молодой доктор,но очень грамотный и внимательный Спасибо Вам большое.Желаю Вам успехов в Вашем деле и процветания Вашему каналу..
@Григорий Игнатьев У нас только таблетки назначает.Для чего и смотрим что то в ютубе.
@Мария Трофимова дБ
@Елена Абсолютно верно. Сначала обязательно нужно сходить на прием к доктору. Он должен составить лечение согласно вашему диагнозу.
👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо ! ❤️ Об этом, так подробно ни один врач в кабинете не расскажет ! Вы большой помощник для нас всех ! ❤️
Зачем писать не правду.
Доктор Евдокименко, Бубновский,тренер Куркурина и это некоторые.
Григорий, вы первоклассный специалист. Всего 15 минут, а я так много узнала! Было интересно! И очень познавательно! Вы большой молодец! Спасибо! Огромное спасибо за ваш труд и отзывчивость! Вы очень много сделали для нас! Буду обращаться к вам и дальше!
Здравствуйте доктор.Уменя грыжа позвоночника 6 см .Протузия.Без операций можно.Пожалуйста дайте консульаций.
Доктор,скажите пожалуйста,можно в бане париться? И натерать спину согревающими мазями.У меня грыжи,протрузии и гемангиомы.Спасибо.
@Григорий Игнатьев х
Спасибо❤
@Оля Понамаренко ме
Спасибо большое, Григорий. Вы очень подробно и ясно объясняете. Начинаю заниматься с вами, тк в начале августа произошло защемление крестцово-копчик.отдела, обнаружили протрузии и остеохондроз. Много чего проколола и капельницы и в/м, сейчас как раз нужна гимнастика и восстановление. Если можно, то снимите видео о водной гимнастике, чтоб хоть понимать-что и как нам делать правильно. Ещё раз благодарю вас, дай Бог вам здоровья 🌷
Э0 юз э0
Как вы лечите остеохондроз и протрузию ? Каково ваше состояние сейчас?
Здравствуйте. Пожалуйста 😊Обязательно сделаю 👍
Спасибо большое,доктор за вашу доброту и такую важную информацию!Воистину,врач от Бога!! ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким!!!Храни вас Бог!!!🙏🙏🙏💖
Благодарю док. за грамотный подход к проблеме с позвоночником 🌷
Григорий,слушаю ваши рекомендации и все больше жалею ,что не видела ваши занятия раньше,дай бог вам здоровья,большое спасибо за ваши советы,занятия и просто за внимание к людям,нашим врачам у вас поучиться...
Огромная благодарность, несмотря на вашу молодость, вы реально мудрый специалист, благодарствую, доктор!
Огромная благодарность, доктор! Так подробно, всё понятно, а главное - доступно.
Какой бред.Все прошла сама,доска Евминова 4 раза в день по 15 минут лежать +5 минут после нее все то, что вы запрещаете И ВСЕ!!!
Здравствуйте скажите пожалуйста у меня четыре грыжи и очень сильно болит поясница чтобы во мне порекомендовали делать.
Григорий,какие упражнение можно делать для спины у меня перелом копчика, получила в маршрутке, шла купить билет другая машина подрезала нашу маршрутку и я упала навзнич.Еакие упражнение можно делать в таком случае.Спасибо .
Очень рад, что вам понравилось. Крепкого здоровья ☺️🙏
Григорий,дорогой,запишите,пожалуйста,видео комплекса упражнений вот с этими ограничениями для спины,которые вы озвучили.Без вашего сопровождения делать очень трудно.заранее спасибо 🙏
@Григорий Игнатьев спасибо
Здравствуйте. Посмотрите пожалуйста этот комплекс kzclip.org/video/4FCE_8RfXKQ/бейне.html
Я выделил упражнения на которые стоит обратить внимание.
Спасибо Вам большое за информацию! Очень важно знать,как правильно делать упражнения и поддерживать себя в определенной форме.
В процессе 10 летнего лечения грыж и протрузий самостоятельно дошла до понимания, что нельзя растяжки и скручивание позвоночника, т. к. боли стали сильными. а какие упражнения нужны не знала. Спасибо за ваше видео. Я на верном пути
@Валентина Никитина это
У меня операция на п. Отделе, стоят титанов. Кейджи, протрузии, грыжи. Начинаю гимнастику боли усиливаются. Мне75 л. Жду ваших рекомендации.
Поделитесь! У всех все разное 🤨
Дорогой доктор, существует ли упражнение при пролапсе купола диафрагмы? Благодарю.
А если мне полтора меч назад сделали операцию суровая грыжа, причем через 15лет повторно вылезать.А весь позвоночник исправлен, особенно в грудном отделе, что образовываться горб.Что мне делать?Как помочь спине?
Григорий, Спасибо Вам за Просвещение, что можно и что нельзя делать, при проблемах с позвоночником!!!
Спасибо вам большое...за очень понятное обучение,у кого существует грыжи....✊
Доктор, Григорий, ваши упражнения на ура; особенно прямая спина, процветания вам, благодарствую!
Григорий, здравствуйте!!!!!
Конечно НАДО!!!!!!!!
Ваши видео впитываю как губка, насколько они полезны!!!!! Спасибо огромное за ваш труд, за то, что делитесь с нами своими знаниями !!!!!!
Храни Вас Господь!!! Вас и Вашу семью!!!
Благодарю за полезную беседу. Спасибо за упражнения, которые мне помогут правильно их выполнять.
Всё делала себе во вред.Теперь буду исправлять своё нездоровье.
Доктор , большое Вам за правельные упражнения.
Да
Очень рада что попала на ваш канал! У меня давно болит спина, протрузии на всех позвонках и две большие грыжи да Плюс компрессионный перелом на Т12. И теперь я понимаю, Что ещё больше все это усугубляла неправильной гимнастикой. Думала чем жёстче упражнения, Тем быстрее и лучше укрепляются поясничные мышцы. Боли в спине постоянные. А таблетки принимать не могу. У меня лекарственная непереносимость. Врачи говорят мне с этими болями жить всю жизнь. Попробую теперь ваши методы. Авось да полегчает!!!
Я только и делал упражнения на скручивание лежа на полу, у меня грыжа и еще что то, тогда я хожу, а других упражнений с прямой спиной я не знаю
Дорогой человек,спасибо тебе!!!!Из-за скруток с нагрузкой сорвала спину.Третью неделю маюсь.Упражнения в ютуб пробовала - еще хуже,интуитивно понимаю,что -то не то,но вроде как авторитетные люди советуют.((( Ваши рекомендации буквально осенили!!!!пока слаба и для этих упр.,но как только окрепну и получу результат - отпишусь🙏Вам здоровья и счастья!
Очень надеюсь что буду полезен вам. Скорейшего выздоровления. Лёгкий комплекс для начала kzclip.org/video/aVbpFvyxTUU/бейне.html
Спасибо спаси Господи.
Да, Ви действительно специалист височайшего класса. Столько полезной информации как у Вас мало у кого узнаеш. Спасибо Вам большое, очень нужная информация. Ждем Ваших дальнейших роликов
Спасибо вам огромное за столь чёткие и полезные советы!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Спасибо большое за подробное грамотное разъяснения по поводу лечебной гимнастики.
Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏
Упражнения для гимнастики в воде- очень нужно! Спасибо
Давайте попробуем этот комплекс
kzclip.org/video/CZt2fym3SMc/бейне.html
Спасибо! Вы очень добрый человек, какими и должны быть настоящие доктора.
И вам огромное спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
Очень полезные рекомендации!!! Всё ясно и понятно! Благодарю вас,доктор!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо огромное! С Вами мы преодолеем все трудности. Здорово!
Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю за виде урок! За Вашу профессионально-полезную информацию, особенно для страдающих этой очень болезненной проблемой.
Какой умничка, так дословно, понятно рассказал о грыже, теперь буду беречься и делать только его рекомендации. Спасибо огромное вам доктор, хочется слушать и слушать. Дай Бог Вам здоровья.
Спасибо, очень грамотное и полезное видео для тех, у кого грыжи в поясничном отделе.
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Благодарю вас,доктор,за ваш труд!!!
Бесценные и разумные, очень понятные советы!!! Огромное спасибо, Вам, доктор!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы. Очень рад помочь вам. Главное занимайтесь собой и все будет хорошо. Слушайте свое тело и будьте аккуратны ☺️🙏
@Надежда Юдаева , почему-то никак не удается удалить повтор комментария. Прошу меня извинить за это
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились.
Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту?
Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились.
Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту?
Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Никогда не думала, что мышцы живота и таза так тесно связаны со спиной. Мне 68 лет, проблемный позвоночник снизу до верха. Да, плечи всегда немного были повернуты вперёд, но последний год заметила, что стала ходить немного согнувшись вперёд,Плечи подтянуты к шее. Вспомнишь, выпрямишься с трудом, и почти сразу все возвращалось в исходное положение. Снова напряжены мышцы и голова как бы вжата в плечи . Перетянув себя поясом в указанных местах, я надеялась только на одно: на то, что уменьшится боль в обл. тазобедренного сустава. Встала и пошла прислушиваться к ощущениям в суставе. Да, больпочти прошла, лишь осталось настороженность, что заболит . Но меня удивило необычное ощущение, что я выросла, сразу и не поняла, в чем дело. Оказалось, что это спина легко, без какого либо принуждения, стала прямой. Не поверилось! Продолжала ходить, выполняя работы по хозяйству. Живу в селе. Все время спина была абсолютно прямая, из-за чего появилась лёгкость при ходьбе. Попробовала сесть на стул. Спина вроде и прямая, но плечи уходят вперёд и приходится выпрямляться.Встала. Спина прямая без всяких усилий, плечи расправились.
Огромное спасибо доктору. И, кстати, у меня 2игрыжи в крестцовом отделе, с протрузией до 7 мм.Я стала делать упражнения для укрепления мышц бедра и грудной клетки. Один только раз осторожно делала упражнения со скручиванием. Собиралась делать постоянно, и тут вовремя попалось это видео, с предупреждением , почему нельзя это делать. Огромное спасибо доктору за профессиональную, искреннюю заботу о людях, нуждающихся во врачебной помощи, но не всегда попадающих на прием к грамотному специалисту?
Здоровья, Вам, доктор, на долгие-долгие годы!
Уважаемый Григорий! Просто огромное спасибо вам за ваши рекомендации!👏👏👏 сегодня впервые увидела ваши видео, подписалась и очень надеюсь в дальнейшем на вашу помощь!..многое я делала не совсем правильно,подсказать некому было, неврологи в основном предлагают только терапию обезболивания,и даже купить пояс поддерживающий,в котором надо весь день ходить, и даже спать..😟но я не хотела этого и искала другие методы восстановления.. и вот нашла наконец вас чему очень рада! Желаю вам успешной работы и жду ваших новых роликов!!
Большое спасибо за консультацию.у меня позвоночная грыжа 13 лет. Но только у Вас я увидела правильные упражнения
.Пожалуйста ,объясните нашим физиотерапевтам,неврологам и другим врачам, которые нас не лечат ,а калечат ,как правильно делать упражнения. И не надо будет делать операции.....Спасибо Богу,что я с помощью своей интуиции уходила от таких врачей и не выполняла их рекомендации. А теперь благодарю Вас !!!
Как обращаешь сразу приглашает на операция после операция мини мой через 5 год будешь индивалиты
Спасибо Вы даете очень полезные рекомендации.После защемления нерва единственное что делала правильно- это растяжка с прямой спиной,отпустили стало легче ходить. Вернулась к своим прежним гимнастикам, а там и скрутки и отжатия,хорошо что миновало,ничего не произошло. Теперь буду соблюдать ваши рекомендации. Вы первоклассный инструктор!
Большое спасибо. Очень приятно ☺️🙏
Спасибо большое, очень полезная и поучительная информация для меня. Если есть полный комплекс упражнений, с удовольствием буду смотреть. Ещё раз благодарю.
Спасибо огромное за бесценные советы!!! Мы часто делаем не эффективные упражнения которые могут усугубить проблему. Тысячу лайков вам!!!👍
@Nicole Odessa Спасибо вам за ваш комментарий 🌺Совершено верно, абсолютно с вами согласна. Как не печально это осознавать, но эти специалисты не заинтересованы в нашем исцелении. Им необходим постоянный возвращающийся к ним пациент. К счастью на просторах интернета есть такие специалисты которые безвозмездно помогают нам жить без боли. Огромная им благодарность!!! Всего вам доброго и крепкого здоровья! ❤️
Людмила не то чтобы люди делают не эффективные упражнения, а есть специалисты которые работают в этой области как эксперты и дают не только не эффективные упражнения а ещё и которые как оказалось делать нельзя при протрузиях и пролапсах. Это конечно печально
Так самое интересное что я пошла в центр где специалисты занимаються спиной профессионально, и мне вот только вчера дали упражнения скручивания и ещё другие и вот у меня пришли сомнения(мне от упражнений не лучше а хуже) и я стала в Ютубе искать уже сама, что можно а что нельзя делать при пролапсе и протрузиях. Это просто ужас что нельзя просто прийти к специалисту и под его руководством довериться, все надо самостоятельно перепроверять, изучать, не имея медицинского образования. Спасибо что есть в интернете люди которые делятся информацией как самому себе помочь.
Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
Здравствуйте доктор! Можно рассказать про пояса-корсеты. Кто говорит носить, кто говорит не носить мышцы ослабнут. Каково ваше мнение? Спасибо🙏
Умничка,Благодарю!!!
Вам большое спасибо ☺️
Спасибо огромное, Григорий! Очень ценная информация для меня в данный момент (Грыжа. Боль отдает в ногу, как седалищная).Пережила сильнейшие боли две недели. Лечение было назначено, но боль не отпускает. Сейчас пошла третья, боли чуть по-меньше, но спать не могу до сих пор. Ищу, как помочь себе, чтобы не навредить.
Ваши советы очень точные, подробные, необходимые! Я узнала и буду придерживаться ваших рекомендаций: "Что можно, что нельзя! "Благодарю Вас за ваш труд, здоровья Вам!!!
user-b14mu9ni4n
Здравствуйте !
Ответьте пожалуйста что вы сделали?
У меня невыносимая боль как по седалищному
ни сидеть ни лежать не могу
Скажите пожалуйста, у Вас прошли боли?
Я думаю вы уже прооперировались.
Спасибо большое, Григорий! Всё понятно, грамотно и лаконично.
Лет 5 назад, в Ютубе, увидел комплекс упражнений как раз обратных. Растяжения и скручивания. Для начинающих очень тяжело, до искр из глаз и головокружения. Весь комплекс на полу, лежа. Сделал всего два раза, через день. Эффект потрясающий!!! Забыл и забил на свою болячку и вроде как, выше ростом стал. Сейчас ищу этот комплекс (не сохранил по наивности). А комплекс серьезный, по памяти делать - себе вредить, т.к. начало там "разогревающее", основная работа, потом расслабляющая часть.
Меня спасает упражнение Плуг, тоже типо скручивания, больше ничего не помогает
@Григорий Игнатьев Да, поясничный отдел. Спасибо. Приятно послушать спеца.
При грыже поясничного отдела много подобных вариантов. Из 100 человек 90 будет хороший результат, но у 10 скорее всего будет обратный процесс. Я не готов рисковать вами.
Без растяжки вообще невозможно ходить. Мне она очень помогает, спина отдыхает.
Набрел на видео случайно. На редкость толковое, понятное. Как жаль, что раньше его не существовало! Можно было бы многого дурного, сомнительного и затратного избежать (это я про себя). Спасибо! Осведомлен, значит, вооружен.
Пожалуйста. Крепкого вам здоровья 🙏
Огромная благодарность вам, уважаемый доктор Григорий!
Спасибо за много полезной информации!! И,конечно, пожалуйста сделайте видео на тему упражнений по аквааэробике
@Григорий Игнатьев , думаю люди будут смотреть с удовольствием в любом формате 😂😂
Пожалуйста. Обязательно сделаю 😊👍 осталось только придумать в каком формате должно быть видео
ТАКОЙ МОЛОДОЙ, А ТАК ГРАМОТНО И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ВСЁ РАССКАЗАЛ...БЛАГОДАРЮ ❤️ ❤️ ❤️
@Григорий Игнатьев 😀❤️
Большое спасибо. Очень приятно. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Мучаюсь с грыжами в поясничном отделе и много из того, что вы сказали не знала. Дай Вам Бог здоровья за умные рекомендации.
Спасибо доктор,отличйное гимнастики об боли в ягодице,мне помогала здоровья вам!!
Спасибо,доктор, за полезную информацию и советы,здоровья всем
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья ☺️🙏
Григорий, спасибо огромное. Комплекс упражнений для бассейна очень нужен. Каждое утро делаю Ваши упражнения.
И вопрос (на который вы частично ответили, но хотела бы уточнить): купила себе инверсионный стол, предварительно посоветовавшись с врачом в процедурном, занимаюсь (вишу))) на нём 10 мин ежедневно, исключительно перед сном. Т.е это я себе во вред делаю?
Да, непонятно. А как же людей кладут на вытяжку на длительный срок? Видимо надо самим себя слушать. Кому что подходит.
Спасибо, такое я впервые слышу, обычно стандартные упражнения советуют. У Вас действительно вдумчивый подход! У меня грыжа поясничного отдела, тоже делал кошку особо не помогало. Плавание кролем- тоже не помогало, наверное потому, что там скрутка спины в разные стороны происходит, более того, после плавания у меня наоборот обострение
Все верно. Поэтому с грыжей можно попробовать только на спине. 👍
Огромное спасибо, прямо очень огромное спасибо, и дай ГОСПОДЬ вам здоровья на ДОЛГИЕ годы. Вот таких передач и таких грамотных ведущих. Ещё раз БЛАГОДАРЮ я вас БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏
Мне очень приятно. Большое спасибо. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Спасибо огромное! Очень понятное и конкретное изложение
И вам большое спасибо и крепкого здоровья ☺️🙏
Как это вовремя. Обострение скалиоза, грыжа поясничного отдела позвоночника. Спасибо.
Огромное спасибо вам, всё доступно объяснили. Могли бы вы порекомендовать упражнения при диффузных протрузии м/п диска L2-L3, L3-L4. Правосторонняя заднебоков экструзия м/п диска L4-L5.. Дорсальная протрузия м/п диска L5-S1. Вторичный стеноз позвоночного канала на уровне L5-S1.
Спондилоартроз. Это заключение по МРТ. Невролог поставила диагноз ИШИАС. А я делала ваши упражнения по ИШИАС и мне действительно было легче намного. Получается мне их нельзя выполнять.
Подскажите какие я могу выполнять упражнения по вашим роликам. Спасибо.
Какие можно делать упражнения.
Спасибо большое! Очень правильные все упражнения. Я до этого делала скрутки и у меня поясница так заболела и стала хрустеть,что теперь я и наклоняться боюсь, потому что все хрустит. Бросила все упражнения и пошла сделала МРТ, оказалась протрузия позвонков .
Григорий добрый день. Покажите пожалуйста какие можно делать упражнения для укрепления мышц спины при протрузии и грыже поясничного отдела. Я делала несколько. Но теперь понимаю что единственное из того что можно делать, то только планку.
Большое вам благодарю! Ваши упражнения и рекомендации великолепны! Очень нужные для здоровья, процветания вам.
И вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
Огромная благодарность Вам. Всё просто и доступно.
Добрый вечер. А какие противопакозания на ЛФК при грыжах в шее? Подскажите пожалуйста. Или снимите короткий ролик,а то про шею обычно все забывают)
Спасибо большое,особенно актуально,когда много разных диагнозов костной системы.
Григорий здравствуйте, спасибо большое за информацию! у меня протузия и компрессионный перелом позвоночника и жду от тебя хорошие советы.....
Главный вам совет - нужен хороший мышечный каркас. Обязательно нужно укреплять мышцы пресса, бока и конечно спину. Плавно, постепенно увеличивая нагрузку 😉👍
Спасибо ОГРОМНОЕ!!! Кратко , грамотно, по существу.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Пожалуйста расскажите о какие упражнения можно будет делать при грыже и протрузия ШЕЙНОГО отдела позвоночника.Спасибо.
Большое спасибо за подробный совет. Именно про то, чего не надо делать. Благодарю
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ. А я раньше все делала наоборот. И это все привело к протрузии((( Жалко не видела Ваше видео раньше
Благодарю Вас🙏🙏🙏, всё очень доступно и понятно🙏
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Смотрю Ваше видео и думаю,где учились те врачи и физиотерапевты,которые рекомендовали мне делать именно те упражнения,о которых Вы повторяете многократно,что их делать нельзя😢😢😢Благодарю Вас за профессиональные рекомендации по упражнениям для грыжи!Про таких врачей принято говорить:это врач от Бога!Аллилуйя!
Григорий, доброго дня! Я задал вам вопрос про гимнастику при наличии грыжи и протрузии, (я начал делать вашу гимнастику при защемлении седалищного нерва - боли не проходили). Вы сразу ответили. Боли уменьшились -только к вечеру. Я вам очень благодарен! Не ответил сразу - хотел убедиться в эффективности вашей гимнастике для позвонков со смещением. Вы простал дали мне шанс, надежду , чтобы не делать операцию! Ещё раз благодарю!!!
После операции на ТБС появилась протрузия пояснич.прошло 6 месяцев .боли стали больше беспокоить скадите пожалуйста уважаемый доктор какие упраж.доя меня вы прсоветуете мне 76 лет Ташкент Спасибо
@Григорий Игнатьев Добрый день,можно ли попробовать остеопатию ,при наличии грыжи,паралельно нейрохирург мне назначил две блокады картизона...За последние 15 лет,,,картизон котят уже третий раз,,,примерно через пять шесть лет,,,недавно лечил правое плечо у массажиста,почти полгода. И массажист ещё начинает заниматься остеопатией,,,,можно ли мне попробовать остеопатию?грыжа у меня с левой стороны поясницы
Я тоже пр протрузиях делала упражнения ваши седаличного нерва,но появились боли,не подходит, спасибо очень большое за консультацию,сегодня начала делать другие ваши упражнения которые вы порекомендовали
Очень рад помочь вам ☺️🙏
Григорий, спасибо большое за такое хорошее пояснение!
Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен вам.
Огромное Вам спасибо 🙏 я узнала много нового и полезного
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Спасибо за подробное видео 👍🏻
СПАСИБО ДОКТОР.ЗДОРОВЬЯ ВАМ.
@Григорий Игнатьев 🙂🙏
И вам крепкого здоровья ☺️🙏
Благодарим,за полезные советы.
Очень люблю смотреть Ваши грамотные рекомендации. Можно увидеть упражнения в воде показать ?
Да. Пожалуйста 😉kzclip.org/video/CZt2fym3SMc/бейне.html
Спасибо за полезные советы!!
Спасибо,за рекомендации👍🤗🤗Расскажите,пожалуйста,о действии каремазима на грыжи при помощи спец.мед. аппаратов!!! Спасибо,всего доброго вам!!🙏
Я впервые Вас слушала, очень понравилось видео и рекомендации.У меня две грыжи поясничного отдела и протрузии, буду теперь внимательно относиться к гимнастике
Доктор, спасибо за рекомендации. Жду упражнения в воде!
Пожалуйста. Обязательно сделаю 😊👍
Спасибо большое очень полезное видео . Если можно подробно видео об упражнениях которые можно и нельзя при протрузиях в шейном отделе . Вам успехов в работе .
Спасибо, очень нужные рекомендации.
Пожалуйста. Будьте здоровы
Большое Спасибо👍🙏 Будьте здоровы, счастья вам . Уважения и любви , лайков миллионы!!!
Григорий огромное спасибо, вы большой молодец!
Спасибо вам за то что так рассказали доступно и понятно
Спасибо вам большое, вы всё понятно и внятно объяснили!делайте такие ссылки побольше!
Большое спасибо. А вам крепкого здоровья, ☺️🙏
Жаль что раньше не искала информацию и пошла на лечебную физкультуру в специальный центр и доверилась так называемым специалистам, где от упражнений мне было не лучше а хуже, даже начинала храмать после некоторых, посмотрев ваше видео теперь понятно, что мне давали упражнения которые нельзя делать при пролапсе а на мои рассказы что я даже хромаю от них, мне говорили тело крепкое ничего страшного так и надо, не бойтесь делать. Очень жаль что люди которые работают как специалисты дают не правильные упражнения и не то что не помогают а вредят. Спасибо вам за то что помогаете людям самостоятельно разобраться и помочь себе, огромное спасибо
Щ
Спасибо за видео после 1 го упражнения почувствовала облегчение.лечусь несколько месяцев и физио и массаж делала.
Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏
Доктор огромное спасибо! Теперь я знаю ,какие упражнения делать ,а какие нельзя. У меня в двух местах грыжа на спине.
Больше пасибо, очень познавательно и полезно.
Пожалуйста. Будьте здоровы
Спасибо за полезные советы. Пожалуйста, дайте комплекс упражнений в бассейне
Григорий, вы супер, ваши советы и гимнастика подошли мне лучше всех при возрасте 60+
Очень приятно и рад помочь вам ☺️🙏
Приятный,молодой человек,слушать Вас одно удовольствие.
Класс! Спасибо Вам большое за подробности про скручивание!!!
Спасибо большое🙏за полезную информацию!!! Очень важные и даже необходимые рекомендации!!!🙏🙏🙏
Bofhciv
Io o male di ceiena
Огромное спасибо! А я все скручивала и наклоны с округлой спиной делала до сегодняшнего дня...
Благодарю Вас , Григорий ! Узнала много полезной информации.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️