5 минут растягивай эту мышцу и спина не будет болеть никогда

Конечно если у вас уже болит, грыжа большая, артроз тазобедренного сустава - нужно больше. Обязательно консультация врача и полное комплексное лечение.

Последнее упражнение рекомендует А. Б. Ситель и я его делал и иногда, после трудного дня делаю. Очень эффективно! Боли были несколько лет, а прошли менее чем за неделю! Здоровья автору и всём, кто думает о своём будущем!

Замечательные упражнения!
Спасибо большое!
Пожалуйста, не обещайте людям улучшение через неделю. Чаще улучшение наступает через 1--2 месяца занятий, а люди ждут чуда уже через неделю. Не дождавшись, бросают заниматься.
С наступающим Новым Годом!🌲

Натянем мышцы мы как струны
И запоют они, звеня!
Не обещайте деве юной,
Что всё пройдёт за два-три дня.

Спасибо огромное. Никакой лишней информации, не то, что делают ролик на 20 минут и просто занимаются болтологией . Всё просто и понятно.

Благодарность огромная, Доктор!🙏

Уважаемый Григорий! С наступающим Новым годом! Огромное спасибо за ваш труд. Всех благ и здоровья, чтобы и мы были здоровы. 🎄🤗💪

Григорий Спасибо за труд который Вы дарите людям 😁

Как всегда - искренняя благодарность!
Нужно работать, кропотливо и, без симуляций...
Когда человек испытывает облегчение, значит, он, старался для себя...
Должно быть, некое, уважение и, обязательное стремление двигаться вперед...

Спасибо! Повезло, давно искала упражнение на подвздошную мышцу, переусердствовала в гимнастике йогой и ее спазмировало. Теперь знаю как с ней работать. С Новым годом уважаемый доктор, будьте счастливы!

Была травма спины! Постоянно напоминала о себе! Начал ходить на носочках (не ступаю на пятку) и забыл про спину вообще!
Наверняка все слышали как топают слоны, особенно по деревянному полу!
Супер тема, много плюсов - советую!

Да, действительно помогают эти упражнения. Спасибо.❤❤❤

Благодарю вас,Григорий! Это видео вовремя для меня.👍Ваши упражнения очень полезны и эффективны🙏🙏🙏

Спасибо! Я делал эти растяжки для занятий горными лыжами, не совсем понимая механику. Теперь мне понятно зачем это.

Здравствуйте уважаемый доктор, я сейчас до конца досмотрел и добавил один из ваших упражнений одного , который вы показали , на который я каждый день занимался гимнастикой. Теперь изо дня в день постепенно буду добавить ваши упражнении . Будьте здоровым и удачи вам во всём, привет из Ферганы Узбекистан

Спасибо автору за простые и качественные упражнения.

Григорий, спасибо. Я к этому упражнению пришел сам, чисто интуитивно. Всё верно, реально помогает. Буду теперь делать каждый день.

Григорий, спасибо Вам большое за, как всегда, прекрасные упражнения!) Только, сердце разрывается, глядя, как Вы нам всем отвечаете, буквально, каждому, тратя на ответы своё безценное время) Григорий, дорогой, мы все прекрасно понимаем, какая сейчас спешка, и как всем катастрофически не хватает ни на что времени, и поэтому, прекрасно все поймём и поддержим Вас, если Вы не ответите нам, каждому, а двум-трем из нас, например, только, ответите) Я по себе знаю, сколько много времени отнимают ответы на комментарии.. А у Вас ведь, и работа, и семья, и канал, и мало ли, ещё что-то.. Так что, Григорий, дорогой наш, если у Вас не будет находиться времени на ответы своим подписчикам, не волнуйтесь, мы Вас поддержим и поймём) Если что, и под роликом можно написать, что не всем сможете ответить)
Поздравляю Вас со всеми праздниками, и желаю Вам всего самого лучшего и прекрасного, Григорий!) Будьте хранимы Богом, Григорий!)

Большое спасибо, мне очень помогло последнее упражнение. Боль уменьшилась с первого раза. При появлении боли повторяю упражнение.

Подача материала и доброжелательность - замечательны! Буду делать! Спасибо!

Очень конкретно. На позитиве. Благодарное дело. Спасибо Вам❤

Отличные упражнения. Спасибо большое.

Всем добра и будьте здоровы 🔥👍

Спасибо огромное! Давно искала упражнения для этой мышцы. И вот наконец то.... Уверена, что мне помогут эти упражнения.

Улучшения наступают в зависимости степени запущенности боли:чем дольше эта боль ,тем позже наступает прекращение боли. И чем раньше начал делать эти упражнения,тем быстрее наступает облегчение.

Делаю эти упражнения, не вставая с дивана

Хорошие, доступные упражнения. Буду выполнять. Спасибо, доктор.

Огромная благодарность!

Спасибо огромное Вам Григорий.!..Два дня делаю упражнение у стены....и боль затихла.... (возникла ооочень сильная боль в тазоб.суставе...в колене и по всему бедру...после длительного сидения в театре и еще на работе сидела долго за компьютером... )Вы меня просто спасли!У меня конечно остеохондроз в пояснице..я это знаю..Но это было что-то ужасное...боль до слёз!Теперь когда боль исчезла аккуратно делаю зарядку..наклоняюсь ьез боли.....и благодарю..благодарю вас ...желаю вам успехов и здоровья!

Спасибо большое, есть проблема перекоса таза, и эти упражнения очень хорошо помогают. Здоровья всём.

Действительно эффективно! Плавность движений ,ритмичность дыхания ! Соответственный внутренний самоконтроль! Желаю удачи!🙏

Уважанмый доктор!С наступающим Новым годом!Спасибо за Ваши комплексы,очень нужны,и голос Ваш лечит!Всех благ Вам и Вашим близким!!!

Спасибо за рекомендации, очень актуально для меня. 👍❤

Спасибо, Доктор. Будьте всегда здоровы и благополучны

Спасибо большое! Очень своевременно!

Спасибо Вам огромное, добрый человек.

Спасибо вам за эти упражнения 👍👍👍
очень полезно была

Спасибо !!! Совет от специалиста это очень хорошо, да еще без посещения мед учреждения!!!!
Вот сижу думаю - выпить таблетку или сделать упражнения ...... Точно знаю что гимнастика, да ещё правильная , точно поможет !!! Осталось совсем чуть-чуть преодолеть свою лень......
А Вам огромная благодарность от всех нас !!! С наступающим новым годом !!!! Всего Вам доброго !!!

Благодарю вас за ваш труд

Большое спасибо 💕

Если хотите избавится от грыж в позвоночнике нужно растягивать свой позвоночник в течении дня постоянно - несколько раз в день наклоняйтесь вперед пытаясь достать ладонями ступни или, держась за подоконник (низкий турник), поставьте ступни ближе к подоконнику и опускайтесь не сгибая ноги и прогибаясь вперед, натягивая позвоночник. Эти простые упражнения поддерживают ваш позвоночник в растянутом состоянии, снимается зажим и боли, а также появляется возможность восстанавливаться межпозвонковому диску. Этот метод для ленивых, но он очень эффективен.

Блин! реально работает с первого раза!!! СПАСИБО Вам огромное!!! Люблю Ваши видео!!!🤗

Упражнение с ногой "за бортом" со мной делала остеопат, очень помогло!

Благодарю Вас за упражнения !

Спасибо вам Григорий, коротко ясно без без лишней болтовни и главное эфективно, дай вам Бог здоровья

Спасибо за полезный совет.

Благодарю Вас, дорогой доктор! Дай Вам Бог здоровья, счастья и долгих лет!💗💗💔

Спасибо огромное. Ненавязчиво, грамотно, по существу. Очень рада, что нашла Ваш канал. Буду оздоравливать позвоночник, поясничный отдел.
Вам всех благ и крепкого здоровья.

Огромное спасибо ❤️❤️❤️

Спасибо🙏💕

Спасибо Вам!

БлагоДарю Вам, Мастер!!!! 🙏🙏🙏🤗🤗🤗

Спасибо за видео!👍🏻Буду заниматься.

У меня дед 20 лет мучался со спиной. Я об этом упражнении от него и узнал. Делал его в 1964 году и с тех пор спина никогда не болела. Ну вы поняли......

Спасибо большое! Замечательные упражнения!👍🏻👍🏻👍🏻

Благодарю♥️

Спасибо за объективную информацию

Спасибо вам! Григорий всё здорова меня понравилась и боли нету.

Надо работать над собой и результат обязательно будет(главное не перестараться!)......

Огромное спасибо😊

Спасибо большое доктор 🙏 Здоровья Вам Доктор 🙏

Спасибо, доктор!

Уважаемый Григорий! Спасибо вам большое за ваши упражнения, приятно выполнять их под ваш спокойный голос, С Новым годом вас, здоровья вам, успехов. Храни вас, Господь!

Спасибо за урок.

Большое спасибо!

СПАСИБО ✌️

Хорошие упражнения, буду делать.

Григорий с Наступающим Вас Новым Годом! Спасибо Вам!

Очень похоже на некоторые асаны из йоги!!как только забросила регулярные занятия,появилась боль,теперь понятно почему😢Возвращаюсь))

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. Как всегда огромное спасибо за упражнения🧡🧡🧡

Спасибо большое.

Благодарю!

Огромное спасибо автору ролика! Вы волшебник!

Огромное спасибо.

Молодец Григорий! Спасибо за твои упражнения!! ❤

Благодарю за ролики. Угнетают мрачные серые стены

Буду делать. Позже добавлю комментарий по ощущениям.Спасибо за упражнения
С меня лайк и подписка.

Совет для просматривающих этот ролик- делайте сразу вместе с Григорием, не откладывайте на потом.

Спасибо большое, как раз моя ситуация. Буду делать. Всем добра. Доктор здравия, процветания......

Спасибо дорогой доктор.

Григорий вы - большая умница!!!спасибо за такой доступный комплекс упражнений!!! Дай вам Бог здоровья и успехов вжизни.мне 67лет, я с трудом ,но выполн ла всё,буду заниматься. С ув.Надежда

Как всё просто,замечательные упражнения! Спасибо вам!

Благодарю! 💕

Благодарю за видео

Меня спасает ,упражнение для балерин у станка .Развожу ступни ,приседаю и при подъёме корпуса начинаю тянуть мышцы ног и спины с усилием воли ,представляя как мышцы выпрямляются ,это не очень приятно , но мне помогает ...

Очень полезное видео. Доктору здоровья и всей семье. С новым годом.

Спасибо большое !

С наступающим Григорий! Здоровья, сил и вдохновения😘

Спасибо Григорий давно искал управления для спины буду заниматься здоровье вам

Георгий! Спасибо вам за ваши лекции они нам очень пллезны! С наступающим Новым годом счастья вам ,здоровья и успехов в ваших делах

Когда у меня защемило позвоночник, я ложусь спать на жесткое основание без матрасов , утром встаёшь и ничего не болит 🙂

Нет, это вы--молодчина! Так всё просто и так эффективно!

Доктор, у меня очень слабые руки и не могу элементарно поесть без поддержки другой рукой. Подскажите пожалуйста какие упражнения и на какие группы мышцы мне делать. Может у вас на канале есть подобные уроки. У меня не было ни травм, ни инсульта или чего-то подобного.
Спасибо, за ваши видео. Нашёл полезные упражнения по актуальным проблемам на канале. С Новым годом!

Большое спасибо! Здорово, что нашла Ваш канал, сразу подписалась!👍

Вы замечательны! Благополучия в жизни!

Постоянно мне хочется есть
Организм что-то вкусное просит,
Мне по паспорту лишь сорок шесть,
А на вид мне дают 78.
Поглощаю любую еду,
Я запасом еды обеспечен,
Где бы я по квартире иду,
Холодильник всегда мне навстречу…
У меня ничего не болит,
А как хочется чтобы болело!
Постоянно я чувствую стыд
За моё окаянное тело.
Упражнения делать могу,
Пользы нет, бесполезное дело,
Мне бы боль в пояснице, в боку,
Чтоб не быть мне вороною белой.
Чтоб, как все, телом чувствовать боль,
Чтоб болела спина в пояснице,
Но не сыпьте на раны мне соль,
Я здоров и мне нечем гордиться! 🙄🤔

Большое пребольшое Вам
СПАСИБО

Спасибо огромное.

Спасибо Доктор!
Лайк и подписка!

Как всегда все советы - огонь 🔥🔥🔥🔥!!!!!