Весь ролик смотрел на жёлтый цвет... а там ещё, оказывается, были какие-то упражнения. Придётся заново пересматривать! 😁 А если серьёзно, то спасибо, доктор, как раз вовремя (поясница пошаливает)! Девушке привет! 😉🌹🙂
Все ваши упражнения на самом деле хороши и действенны , но важно понимать, что даже при самых направленных действиях для снятия мышечных напряжений и разного рода мышечных болевых уплотнений проблема не уходит, до тех пор пока эти действия не станут частью жизни. За семьдесят с лишним лет я не раз в этом убеждался.
🤣🤣🤣🤣Ну и комментарии и правда полегчало как то,а если серьёзно, спасибо огромное Сергей Владимирович, вы очень помогаете людям справляется с болями....Всех благ вам,здоровья и счастья!!!!!Побольше бы таких людей и врачей!!!👏👏👏👌👌👌❤️
Не важно сколько вам и мне, я делала вместе с этой красоткой и спинка не болела все дни, пока я бегала за внученькой, пока она была ку меня в гостях. Прекрасные упражнения!!! Спасибо вам огромное!!! 🙏💞
@Зоя Басова ну Вы новерно и правы. Спина болит по разным причинам. У меня мышечный спазм и именно это меня очень вырачает. Мне очень жаль, что это вам не подходит. Всего вам доброго и найти для себя подходящее лечение. До свидания.
Я слышала рекомендацию: при грыжах позвоночника, особенно при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе запрещены любые скручивания, как продольные, так и поперечные. Спина должна оставаться ровной, иначе это грозит травмой позвоночника. Прокомментируйте, пожалуйста!...
У меня грыжа воспалилась до такого состояния, что я ходить не мог. Врачи в один голос говорили, что только под нож. Так вот благодаря подобным упражнениями, я не только избежал операции, но и зажил полноценной жизнью. В горы хожу, сноубординг, велосипед. Всё это делать можно и нужно, единственное не ждите чуда после первого занятия. У меня на то, чтобы встать на ноги ушло три месяца ежедневных занятий. Правда я ещё по системе Бубновского после каждого занятия в ванную с холодной водой заныривал на 10-15 секунд. С того момента прошло уже более 10 лет. Я не скажу, что избавился от грыжи она осталась и иногда даёт о себе знать и как только она начинает побаливать я начинаю заниматься. Хотя надо постоянно делать упражнения, но лень матушка порой берёт своё. О что-то много букав написал.
Благодарю за этот комплекс! Искала что-то разгрузить поясницу, но нашла на заднюю группу мышц бёдер, в итоге мне очень помогло, я много сижу на работе и у меня долгое время ТБС находится в одном положении. Как оказалось, все эти упражнения хорошо мне помогли растянуть застоявшиеся и укороченные мышцы) спасибо!!!
@Дмитрий Чалдон это врачебный диагноз, я не ставила его сама) вследствие травмы. Отвечая на ваш первый вопрос, хотелось бы добавить, что пост посвящён именно разгрузке поясницы)
Доктор, упражнения помогают. Занимаюсь баскетболом и тут пошли проблемы с поясницей, возможно грыжа. Как правило реально ли в таких случаях продолжить играть или пора кроссовки на гвоздь вешать?
Доктор, а вот меня больше беспокоит не боль, а при ходьбе я ощущаю огонь и создаётся впечатления, что мне ее обкололи. Я это место не чувствую.Но Ваши зарядки я делаю. Спасибо Вам большое.
Виталий, Вам нужно сделать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника и ЭНМГ ( электронейромиографию) нижних конечностей. Упражнения это хорошо, но нужно обследоваться.
Я знаю , что у меня ишио радиолгический синдром и эти упражнения девушки в жёлтом , страшно помогли мне, я даже не ожидала , а мне 76 лет.Спасибо уважаемый коллега
Уважаемый доктор, добрый день! У вас прекрасные комплексы упражнений. Постоянно делаю на все группы мышц. Но в декабре травмировала грудину справа . Появились очень сильные боли, боялась что перелом. Не спала несколько ночей. Через несколько дней появились высыпания под грудью и в районе рёбер. Оказалось опоясывающий герпес. Пролечилась, высыпания прошли но боли остаются. У меня вопрос: может есть какие-то особые упражнения при постгерпетической боли. Для грудного отдела я делаю. Заранее благодарю за ответ.
Год назад оперирована секвестрированная грыжа л5с1. Сейчас чувствуюпо симптомам рецидив. Но не так сильно как в прошлом году, однако мышечная слабость и парез в районе стопы есть. Допускается ли такое упражнение (скручивание) в моем случае?
Не знаю как первые четыре упражнения, но последнее, т. е. " кошечка", со стопроцентной гарантией приведёт меня на больничную койку. Не нужно слепо доверять тик- ток врачам. Берегите себя.
Доброго здоровья! Доктор, на мой взгляд, надо дополнить, как дышать во время выполнения упражнений, особенно "кошки". Если я правильно понимаю, то при прогибе спины вверх - полный выдох с задержкой, а при прогибе вниз - вдох? Спасибо за ответ.
Доктор извините а есть у вас упражнения для укрепления позвоночника доктор сказал что у меня вдрызк разбалансирован позвоночник надо ходить я хожу но пока все еще больно может есть все таки и упражнения для укрепления позвоночника
Здравствуйте. Я не могу сделать упражнение на правой ноге которое вы показываете 3:15. Левой ногой могу. Что делать? Подскажите пожалуйста. Ужасные боли идут в ногу.
Спасибо вам доктор за видео ! Но есть проблема, когда я смотрел ваше видео , неожиданно зашла мама и начала кричать , что я опять смотрю порно ! Как обьяснить пожилому человеку , что я смотрю 5 упражнений на растяжку при боли в пояснице !
Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения .
Уважаемый доктор, подскажите что делать, если стоит ЖЖЕНИЕ мышцы с правой стороны, иногда после длительной ходьбы. (напишите пожалуйста Ваше имя и отчество для обращения).
Скажете пожалуйста, можно ли этот комплекс упражнений по делать оперированным на пояснице? Очень большая просьба, может быть есть у вас комплекс упражнений для людей после микродискектомии l4l5🙏 очень прошу помощи🙏
Не поймёшь этих докторов...🤦♀️ Одни говорят, что при грыже в пояснице скрутки и " кошечка - собачка "ни в коем случае нельзя! Этот доктор наоборот советует скрутку.🤔
по моим ощущениям скрутка отлично разгружает, встают назад позвонки, если есть искривления. А вообще, если болит поясничка, то надо уделить внимание ягодичным, они на себя нагрузку перетянут, разгрузят спинку:)
Я так понимаю, что скрутки можно когда есть опора (твердый пол) под спиной, и нельзя когда скрутка происходит из положения стоя/сидя. Но я не медик, не профессионал. Скрутки делаю осторожно, слушаю как реагирует позвоночник, до болевого ощущения никогда не доходит.
doctordlin.ru/ - если у вас болит спина. Вы можете получить бесплатную консультацию в нашей клинике.
Доктор скажите пожалуйста это упражнения сколько можно длиться? Спасибо.
Когда я увидел эту Попу. мне сразу стало легче!!
Та же фигня))
🔥🔥🔥🔥
💯пудов 😂
Отпустили боли😂😂😂
1:44 и в этот моиент я испытал натяжение немного в другой области. Спасибо доктор за такой наглядный пример)
3:14 тоже норм
🤣👍
Весь ролик смотрел на жёлтый цвет... а там ещё, оказывается, были какие-то упражнения. Придётся заново пересматривать! 😁 А если серьёзно, то спасибо, доктор, как раз вовремя (поясница пошаливает)! Девушке привет! 😉🌹🙂
Можно побольше видео с этой девушкой 😂👍☺️ уж очень все хорошо усваивается)
Без доктора😂😂😂
Сделал первое упражнение, прям не вставая с дивана, расслабляет так что аж спать захотелось))
Хорошо бы упражнение показывалось на бабуле, которой действительно знакома боль в спине) чтоб легла, встало и полегчало
За один раз не полегчает.как минимум надо месяца 4 делать, а так всю жизнь.
Все ваши упражнения на самом деле хороши и действенны , но важно понимать, что даже при самых направленных действиях для снятия мышечных напряжений и разного рода мышечных болевых уплотнений проблема не уходит, до тех пор пока эти действия не станут частью жизни. За семьдесят с лишним лет я не раз в этом убеждался.
НУУУ , ДО СЕМИДЕСЯТИ ДОЖИЛ , УЖЕ ХОРОШО , ДРУГИЕ , КАК НЕ СТАРАЛИСЬ , НЕ СМОГЛИ😨😨😨
Хочешь жить - умей вертеться. . Бесплатно - сыр в мышеловке .
Стела колева
Анатолий Петров, лечение должно быть комплексное.
🤣🤣🤣🤣Ну и комментарии и правда полегчало как то,а если серьёзно, спасибо огромное Сергей Владимирович, вы очень помогаете людям справляется с болями....Всех благ вам,здоровья и счастья!!!!!Побольше бы таких людей и врачей!!!👏👏👏👌👌👌❤️
А если грыжа то воспалилась, можно ли делать э́ти упражнения? Спасибо.
Люблю короткие и содержательные видео! Делаю такие упражнения, не могу сказать, что помогает с одного раза, их нужно делать постоянно.
@Svoboda я утром вообще встаю каменная))) могу эти упражнения делать во второй половине дня
@Клиника Доктора Длина я бы утром не делала. Тело затекает. И могут быть наоборот спазмы. Может стать хуже. Я делаю вечером.
@Клиника Доктора Длина Получается надо делать растяжки постоянно,но надо же еще укреплять поясницу?А за растяжки спасибо, шикарные😄✌️
@Клиника Доктора Длина Фффффффбуду делать спасибо милффцффффффффф
Спасибо!
Спасибо за видео, теперь жёлтый цвет действует на меня как анестезия. Всегда 😁. Хочу такую же ассистентку
Не важно сколько вам и мне, я делала вместе с этой красоткой и спинка не болела все дни, пока я бегала за внученькой, пока она была ку меня в гостях.
Прекрасные упражнения!!!
Спасибо вам огромное!!! 🙏💞
@Зоя Басова ну Вы новерно и правы. Спина болит по разным причинам. У меня мышечный спазм и именно это меня очень вырачает.
Мне очень жаль, что это вам не подходит.
Всего вам доброго и найти для себя подходящее лечение.
До свидания.
З,начит нетак уж и болела у Вас спина
Такое видео само по себе уже является всеисцеляющем! Спасибо! Больше здоровья в массы!
Я слышала рекомендацию: при грыжах позвоночника, особенно при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе запрещены любые скручивания, как продольные, так и поперечные. Спина должна оставаться ровной, иначе это грозит травмой позвоночника. Прокомментируйте, пожалуйста!...
@Ak King спортсмены много двигаются. Сильно они здоровы?
У меня грыжа воспалилась до такого состояния, что я ходить не мог. Врачи в один голос говорили, что только под нож. Так вот благодаря подобным упражнениями, я не только избежал операции, но и зажил полноценной жизнью. В горы хожу, сноубординг, велосипед. Всё это делать можно и нужно, единственное не ждите чуда после первого занятия. У меня на то, чтобы встать на ноги ушло три месяца ежедневных занятий. Правда я ещё по системе Бубновского после каждого занятия в ванную с холодной водой заныривал на 10-15 секунд. С того момента прошло уже более 10 лет. Я не скажу, что избавился от грыжи она осталась и иногда даёт о себе знать и как только она начинает побаливать я начинаю заниматься. Хотя надо постоянно делать упражнения, но лень матушка порой берёт своё. О что-то много букав написал.
@Ak King разные ситуации бывают
Главное никаких резких движений, плавно и спокойно.
Чем больше движений, тем меньше таблеток. Много раз доказано.
Поразило то что показывая все Это, доктор все еще помнил о чем речь...
Ничего сверхъестественного....Он же - Доктор...Таких Кисулек он видел ....перевидел...в нормальном смысле слова...без пошлости...
Спаси вас Господи доктор! Реально помогает!
Благодарю Вас! Комплекс очень хороший и простой. Главное - это система!!! Удачи Вам, доктор!
Благодарю за этот комплекс! Искала что-то разгрузить поясницу, но нашла на заднюю группу мышц бёдер, в итоге мне очень помогло, я много сижу на работе и у меня долгое время ТБС находится в одном положении. Как оказалось, все эти упражнения хорошо мне помогли растянуть застоявшиеся и укороченные мышцы) спасибо!!!
@Дмитрий Чалдон это врачебный диагноз, я не ставила его сама) вследствие травмы. Отвечая на ваш первый вопрос, хотелось бы добавить, что пост посвящён именно разгрузке поясницы)
@Юлия Пяткова перекос таза произошел по какой причине, и вы уверены что перекос?
@Дмитрий Чалдон у меня перекос таза из-за травмы, предполагаю, что поэтому стал появляться дискомфорт в области поясницы и нижней части спины)
тбс какое отношение имеет к болям в спине?)
Классные упражнения!! Благодарю 👍юморные вкрапления, ну прям в тему))
Вставочки вообще бомба😂``наконец-то,дождались😅😅😅😅😅
Очень информативно и с юмором! Особенно вставка про упражнение "кошечка"!
Доктор, упражнения помогают. Занимаюсь баскетболом и тут пошли проблемы с поясницей, возможно грыжа. Как правило реально ли в таких случаях продолжить играть или пора кроссовки на гвоздь вешать?
Упражнения очень эффективные!!!👍
Здравствуйте доктор. Можно такие упражнения делать после замены тзб суставов прошел один год после операции.
Yekaterina Lisenko, спасибо.
Сергей, огромное спасибо! Очень понятно объясняете
Эмилия Берг, спасибо.
Спасибо, доктор, за упражнения. Как раз спину скрутило, буду пробовать.
Многие люди мучаются с этой проблемой.
Я ✍ся, надеюсь и вы
Спасибо что показали нам это упрожнение.
AS ' STUDIO, спасибо.
Спасибо доктор, за ваше добро!
Спасибо доктор это то что мне необходимо Дай бог и вам здоровья
А можно спросить- в каком порядке выполнять все ваши упражнения? С чего начинать? И чем заканчивать?😊😊😊
Начинайте с дыхания.
Мне очень помогли эти упражнения при ущемлении седалищного нерва !
Доктор зачётный! Модель - топмодель! Упражнения супер! Боже Благодарю ☀️🙏 подписка 10000%)🧙♂️🍄👌
какая краля .боль уходит сразу,у меня аж 21 мышца воспалилась .ну молодцы .красавцы.все понятно с вами.спасибо
Спасибо огромное Вам!!!❤️❤️🙏
Здравствуйте, эти упражнения можно делать после удаления межпозвонковой грыжи в районе поясницы? Спасибо.
Спасибо Большое за Информацию) Процветания Вам!)))
Доктор, а вот меня больше беспокоит не боль, а при ходьбе я ощущаю огонь и создаётся впечатления, что мне ее обкололи. Я это место не чувствую.Но Ваши зарядки я делаю. Спасибо Вам большое.
Я из Киргизи мне 79 лет болит правая нога и спина можно вам снимки отправить посмотрите пожалуста благадарю
Раиса Бычковская, возрастных ограничений к лечебной физкультуре нет.
⁰а если 83 года
Виталий, Вам нужно сделать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника и ЭНМГ ( электронейромиографию) нижних конечностей.
Упражнения это хорошо, но нужно обследоваться.
Сколько раз в день можно делать упражнения? Можно ли делать упражнения от шейного остеохандроза стоя?
Работа оператора шикарна))
Подскажите пожалуйста, как часто и как долго нужно делать этот комплекс?
Я знаю , что у меня ишио радиолгический синдром и эти упражнения девушки в жёлтом , страшно помогли
мне, я даже не ожидала , а мне 76 лет.Спасибо уважаемый коллега
Уважаемый доктор, добрый день! У вас прекрасные комплексы упражнений. Постоянно делаю на все группы мышц. Но в декабре травмировала грудину справа . Появились очень сильные боли, боялась что перелом. Не спала несколько ночей. Через несколько дней появились высыпания под грудью и в районе рёбер. Оказалось опоясывающий герпес. Пролечилась, высыпания прошли но боли остаются. У меня вопрос: может есть какие-то особые упражнения при постгерпетической боли. Для грудного отдела я делаю. Заранее благодарю за ответ.
@Клиника Доктора Длина Благодарю
Валентина Крайчук, спасибо. Особых упражнений для постгерпетической боли нет, это медикаментозное лечение восстановление поврежденных нервов.
Сергей, добрый день!
Подскажите пожалуйста, с целью профилактики данный комплекс лучше делать до или после основной тренировки?
Заранее благодарю!
@DIM благодарю!
Это не Сергей, но по своему опыту скажу, что сначала делаются подобные растяжки, а потом упражнения на усиление мышечного корсета.
Благодарю что напомнили. Упражнения знаю из йоги. Помогают, делала не раз.
Я каждый день с женой так делаю по 20 секунд в каждой позе))) и в позе кошечки заканчиваю Совпадение 10 минут)))
Доктор, спасибо! 🌹🌹🌹
Алла Пантелеева, рады Вам помочь.
Супер , особенно бэк поддержка 🤣Спасибо 👍
Спасибо большое вам очень полезного упражнение
Спасибо доктор, напряжение с поясницы снялось, но почему-то теперь напряжение в другом месте, пойду к жене, она поможет снять напряжение.
Можно ли делать это упражнение при грыже поясницы спины?
Доктор супер!!!🙂👍👍👍🔥🔥🔥
Год назад оперирована секвестрированная грыжа л5с1. Сейчас чувствуюпо симптомам рецидив. Но не так сильно как в прошлом году, однако мышечная слабость и парез в районе стопы есть. Допускается ли такое упражнение (скручивание) в моем случае?
Не знаю как первые четыре упражнения, но последнее, т. е. " кошечка", со стопроцентной гарантией приведёт меня на больничную койку. Не нужно слепо доверять тик- ток врачам. Берегите себя.
А может в место жалости к себе, просто брать и делать.
Всё..спасибо..нога сходу перестала болеть 3:14😊
У меня тоже
Спасибо большое вам очень интересно продолжайте снимать
БРАВО ДОК ВРАВО!**👏👏👏👍👍👍
Отличная у вас подопечная !)))Я бы снял с такой напряжение :)))
Мне очень понравилось спасибо
Пож запишите видио упражнений при коксартрозе... Благодарю
Доброго здоровья!
Доктор, на мой взгляд, надо дополнить, как дышать во время выполнения упражнений, особенно "кошки". Если я правильно понимаю, то при прогибе спины вверх - полный выдох с задержкой, а при прогибе вниз - вдох?
Спасибо за ответ.
Я пока смотрел, вообще дышать перестал 😆
Спасибо тебе реально помогает
Супер, с юмором!
Упражнение нога на ногу вверх и обхват ляжки невозможно сделать. -мешает живот. Можно только нога на ногу. Нога на ногу даст какой-нибудь эффект?
Thank you very much!!!
Отличная операторская работа!
🤣
Спасибо!
Хороший комплекс! ❤
4:18 полтора года, как сорвал спину до протрузий. оказалось, неспроста я в такой позе, но на боку, начал спать.
Спасибо,буду пробовать! Хотя будет сложно,комплекция и возраст не тот.
Все упражнения хороши, особенно понравилась последняя
Сегодня я вас видела по телевизору в программе Вести! 👍👍👍
Лучшая работа в мире!!!
Блин, в конце забыл начало. Забыл про что!?😍👍
Клааассные упражнения 👍🇰🇬
Спасиба за упражнения они необходимы мне и моему сыну.
Доктор извините а есть у вас упражнения для укрепления позвоночника доктор сказал что у меня вдрызк разбалансирован позвоночник надо ходить я хожу но пока все еще больно может есть все таки и упражнения для укрепления позвоночника
👍 Не так то просто для большинства людей. Ассистентке та просто она спортивная
Другие врачи говорят, что такие упражнения нельзя делать при грыжи позвоночника
Здравствуйте. Я не могу сделать упражнение на правой ноге которое вы показываете 3:15. Левой ногой могу. Что делать? Подскажите пожалуйста. Ужасные боли идут в ногу.
Здравствуйте ! Есть ли у Вас комплек упражений для лечения протрузий в позвоночнике в 3 оьделах?
Есть, можем сделать отдельное видео про это.
А если есть на теле позвонка гемангиома, можно делать такие упражнения?
Спасибо вам доктор за видео ! Но есть проблема, когда я смотрел ваше видео , неожиданно зашла мама и начала кричать , что я опять смотрю порно ! Как обьяснить пожилому человеку , что я смотрю 5 упражнений на растяжку при боли в пояснице !
Ну Вы и пример предоставили этому циплёнку точно спина НЕ болит😅
Поделаешь их, с двусторонним коксартрозом , может вы, покажете упражнения и таким больным, было бы,здорово
Классная у тебя работа.
При острой боли в пояснице, пожалуй, такое делать может быть небезопасно без наблюдения врача.
Грыжа L-4 - L-5 с признаками секвестрирования 6мм. Можно выполнять данный комплекс?
Работает 😉
Док, так всё таки можно или нет такие скручивания при грыже межпозвонковых дисков?
Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения .
Спасибо отлично.
Это лучшая работа в мире… 😂😂
У вас модель с норм растяжкой. Вы покажите, пожалуйста, на обычном человеке без растяжки как оно выглядит.
Второе упражнение выполнять не возможно . У меня боль в ноге защемлен нерв и поднять ногу на 90 градусов это жудко болезненно.
Хороший манекен, особенно вырезы в жопной части👍
Ну а если серьезно, то хорошие рекомендации, спасибо👍
Доктор,скажите пожалуйста,есть ли противопоказания упражнению номер 5,"кошечка".
Oksana Roehrkasse, нет.
Наконец-то, дождались! ©
Уважаемый доктор, подскажите что делать, если стоит ЖЖЕНИЕ мышцы с правой стороны, иногда после длительной ходьбы. (напишите пожалуйста Ваше имя и отчество для обращения).
Людмила, приглашаем Вас на бесплатную консультацию к нам в клинику.
Упражнение N:3 категорически нельзя при межпозвоночной грыже
Скажете пожалуйста, можно ли этот комплекс упражнений по делать оперированным на пояснице? Очень большая просьба, может быть есть у вас комплекс упражнений для людей после микродискектомии l4l5🙏 очень прошу помощи🙏
@Клиника Доктора Длина к сожалению не дают никаких рекомендаций. Спасибо большое за ответ
Можно, Вам должны были дать рекомендации по упражнениям и образу жизни после операции. Учтём Ваши пожелания.
Не поймёшь этих докторов...🤦♀️ Одни говорят, что при грыже в пояснице скрутки и " кошечка - собачка "ни в коем случае нельзя! Этот доктор наоборот советует скрутку.🤔
@Лариса ., й
по моим ощущениям скрутка отлично разгружает, встают назад позвонки, если есть искривления.
А вообще, если болит поясничка, то надо уделить внимание ягодичным, они на себя нагрузку перетянут, разгрузят спинку:)
Я так понимаю, что скрутки можно когда есть опора (твердый пол) под спиной, и нельзя когда скрутка происходит из положения стоя/сидя. Но я не медик, не профессионал. Скрутки делаю осторожно, слушаю как реагирует позвоночник, до болевого ощущения никогда не доходит.
Не знаю, что за доктор вам такое говорил, но подтягивание коленей к груди и "кошка" воистину волшебные упражнения..я ими спасаюсь..
Как он ее на коленки ставил в последнем упражнении, а! Я бы тоже по 20 раз повторял )